Thực phẩm bổ sung (TPBVSK) ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, với nhiều người tin rằng chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng như vậy. TPBVSK có thể gây hại nhiều hơn là có lợi nếu bạn không sử dụng đúng cách. Cùng Chubby tìm hiểu cụ thể qua bài viết bên dưới!
Mục lục
Dưới đây là 7 lý do chính khiến TPBVSK có thể gây hại:
Thực phẩm bổ sung thiếu quy định
Không giống như thuốc kê đơn, thực phẩm bổ sung hầu hết không phải tuân theo các quy định về thuốc của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Điều này có nghĩa là chất lượng và độ hiệu quả của các chất bổ sung có thể rất khác nhau giữa các sản phẩm. Ví dụ, cùng là hoa anh thảo (evening primrose oil) nhưng loại A có hiệu quả và loại B hoàn toàn vô ích. Ngoài ra, các chất bổ sung có thể chứa các thành phần không được liệt kê trên nhãn, điều này có thể gây hại cho một số người, đặc biệt đối với những người mắc một số bệnh lý hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
Thực phẩm bổ sung gây tương tác với thuốc
Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc điều trị theo toa, dẫn đến tác dụng phụ có hại. Ví dụ, vitamin K có thể làm giảm hiệu quả của thuốc kháng đông, trong khi St. John’s wort có thể tương tác với thuốc chống trầm cảm và thuốc tránh thai.
Quá liều & nguy cơ nhiễm độc
Dùng quá nhiều chất bổ sung có thể dẫn đến quá liều, gây ra một loạt tác dụng phụ có hại. Ví dụ, uống quá nhiều vitamin A có thể gây tổn thương gan trong khi uống quá nhiều chất sắt có thể dẫn đến suy nội tạng. Bổ sung quá nhiều vitamin D có thể gây ra nhịp tim không đều và sỏi thận.
Lạm dụng
Nhiều người chuyển sang sử dụng thực phẩm bổ sung như một giải pháp nhanh chóng cho các vấn đề sức khỏe của họ, nhưng chúng có thể không giải quyết được hoàn toàn nguyên nhân cơ bản của những vấn đề này. Ví dụ, bổ sung vitamin D có thể cải thiện các triệu chứng thiếu vitamin D. Tuy nhiên, nó sẽ không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của sự thiếu hụt, chẳng hạn như thiếu ánh nắng mặt trời.
Chi phí không cần thiết
Thực phẩm bổ sung có thể khá đắt và nhiều người chi một số tiền đáng kể cho chúng trong khi giá trị KHÔNG XỨNG ĐÁNG. Nhiều người đang lãng phí tiền của mình vào những TPBVSK không có hiệu quả đối với tình trạng của họ hoặc không mang lại lợi ích gì cả. Thay vì chi tiền cho các chất bổ sung, điều quan trọng là tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, điều hòa giấc ngủ và giải quyết mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Những lời hứa được phóng đại từ thực phẩm bổ sung
Nhiều thực phẩm bổ sung được bán trên thị trường với những tuyên bố phóng đại và gieo hy vọng rằng chỉ cần dựa vào TPBVSK là cải thiện được cuộc sống. Chúng có thể được quảng cáo là thuốc chữa bách bệnh, nhưng chúng thường không mang lại kết quả như đã hứa. Điều này có thể dẫn đến sự thất vọng và chán nản, đồng thời cũng có thể khiến mọi người nản lòng trong việc tìm kiếm các phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề sức khỏe của mình, khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn!
Hấp thụ không đầy đủ do nguồn nguyên liệu chất lượng thấp
Một số thực phẩm bổ sung có thể không được cơ thể hấp thụ tốt, dẫn đến giảm hiệu quả. Ví dụ, một số dạng canxi vô cơ, như canxi cacbonat, có thể không được cơ thể hấp thu tốt và có thể gây ra tác dụng phụ về đường tiêu hóa.
Mẹo dùng thực phẩm bổ sung đúng cách
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn sử dụng TPBVSK đúng cách:
- Chỉ dùng TPBVSK khi có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng.
- Tìm hiểu kỹ về thành phần và tác dụng của TPBVSK trước khi sử dụng.
- Bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần nếu cần.
- Dùng TPBVSK theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Bảo quản TPBVSK đúng cách.
- Kiểm tra hạn sử dụng của TPBVSK trước khi sử dụng.
- Không dùng TPBVSK cho trẻ em dưới 2 tuổi.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng TPBVSK:
- Không dùng TPBVSK để thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh.
- Không dùng TPBVSK để điều trị bệnh.
- Không dùng TPBVSK cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Dưới đây là một số lưu ý cụ thể cho từng loại TPBVSK:
-
Vitamin và khoáng chất: Nên dùng TPBVSK vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn trên nhãn mác. Bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo, vì có thể gây ra các tác dụng phụ.
-
Thảo dược: Thảo dược có thể tương tác với thuốc, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng.
-
Chất dinh dưỡng khác: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ loại TPBVSK nào có chứa các chất dinh dưỡng khác.
Tuân thủ những mẹo trên sẽ giúp bạn sử dụng TPBVSK an toàn và hiệu quả, mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể mang lại lợi ích trong thời gian ngắn nhưng có một số lý do khiến chúng có thể gây hại nhiều hơn là có lợi về lâu dài. Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ TPBVSK nào và giải quyết các nguyên nhân cơ bản của các vấn đề sức khỏe thay vì chỉ điều trị các triệu chứng.
