Nhiều nghiên cứu cho thấy, móng tay cũng phản ánh được tình trạng sức khoẻ. Khi móng tay xuất hiện tình trạng không phát triển theo tốc độ như trước đó, thường xuyên gãy,…chính là dấu hiệu các bộ phận trên cơ thể đang biến đổi theo hướng tiêu cực. Cùng Chubby tìm hiểu “Top 5 những thực phẩm bổ sung cho móng tay nhé!

Phát triển của móng tay phản ánh điều gì? 

Hiểu về sức khỏe của móng chính là nền tảng giúp móng phát triển một cách tốt nhất. Sự phát triển của móng tay phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm di truyền, hormone đặc biệt là tuyến giáp, thai kỳ, một số loại thuốc mà bạn đang dùng. Điều này đặc biệt đúng đối với những ai mắc phải tình trạng vảy nến, nó có thể làm móng tay dễ gãy và ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của chúng. Đương nhiên, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung cho móng tay khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. 

Biotin – Thực phẩm bổ sung cho móng tay, da, tóc

Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 – một loại vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của tóc, da và móng tay. Biotin thường được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm khác nhau như trứng, hạt và chuối. 

Biotin còn tham gia vào quá trình sản xuất keratin, một protein chính trong móng tay. Khi cơ thể thiếu biotin, móng tay có thể trở nên yếu, dễ gãy và chậm phát triển

Collagen Peptides – Thực phẩm bổ sung cho móng tay, da

Collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da.  Một điều đáng buồn là khi chúng ta già đi, Collagen sẽ mất dần và ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của làn da và móng tay. Nghiên cứu về collagen peptides chủ yếu tập trung vào tác động của chúng đối với sức khỏe da, nhưng collagen cũng cho thấy lợi ích to lớn đến sự phát triển của móng tay. Với những bạn dị ứng với cá, thịt lợn hoặc bò, cần cẩn trọng vì collagen peptides có nguồn gốc từ động vật. 

Collagen Peptides - Thực phẩm bổ sung cho móng tay, da
Collagen Peptides – Thực phẩm bổ sung cho móng tay, da

Sắt 

Thiếu sắt có thể dẫn đến móng tay giòn, mỏng, và dễ gãy. Sắt tham gia vào quá trình sản xuất hemoglobin – chuyên chở oxy đến các tế bào và mô trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, cung cấp oxy cho móng tay bị suy giảm, dẫn đến móng mỏng yếu hoặc hình dạng bất thường. Các nguồn giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, hạt, đậu, và các loại rau xanh lá như rau cải xoăn và rau mồng tơi.

Kẽm 

Kẽm là một khoáng chất quan trọng khác cho sức khỏe móng tay. Nó giúp duy trì cấu trúc và sự chắc khoẻ của móng tay. Kẽm cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen làm móng tay bền hơn. Khi cơ thể thiếu kẽm, móng tay có thể trở nên yếu, dễ gãy và có vẻ không khỏe mạnh. Các nguồn giàu kẽm bao gồm thịt, hải sản, hạt, lạc, và các loại đậu.

Omega-3 – Thực phẩm bổ sung cho móng tay, não bộ

Omega-3 là một loại axit béo không no quan trọng cho sức khỏe chung và sức khỏe móng tay. Nó giúp giảm việc sứt mẻ và gãy móng tay, đồng thời tăng cường độ ẩm và độ bền của chúng. Các nguồn giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, và dầu cây lươn. Bạn có thể bổ sung omega-3 thông qua việc ăn cá béo hoặc sử dụng Thực phẩm bổ sung chứa omega-3.

Omega-3 - Thực phẩm bổ sung cho móng tay, não bộ
Omega-3 

Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ và cải thiện sức khỏe móng tay, nhưng Chubby lưu ý rằng chúng không phải là “thuốc thần thuốc tiên”. Hãy nhớ rằng, việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của việc duy trì sức khỏe cho móng tay.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn chăm sóc móng tay hàng ngày bằng cách giữ móng sạch sẽ, cắt móng một cách đúng cách, và sử dụng các sản phẩm chăm sóc móng chất lượng.

Nếu các bạn còn thắc mắc nào chưa được giải đáp, hãy mạnh dạn hỏi Chubby tại đây nhé