Sức khỏe làn da là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể của chúng ta. Da giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như tia cực tím, vi khuẩn và chất ô nhiễm. Ngoài ra, da còn giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D – một loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe da nhé!
Mục lục
Vitamin D là gì?
Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu được sản xuất bởi da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D được coi là một pro-hormon (tiền chất hormone) – hoạt động như một hormone steroid, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và các quá trình sinh lý khác trong cơ thể. Nó tham gia vào quá trình hấp thụ canxi và phosphorus trong ruột, điều chỉnh hoạt động của hệ miễn dịch, duy trì sự cân bằng của nồng độ insulin, và có tác động đến nhiều quá trình khác.
Tầm quan trọng của Vitamin D đối với sức khỏe làn da
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS ONE: Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu trên những người có mức độ vitamin D cao và thấp, kết quả cho thấy, những người có mức độ vitamin D cao thì da của họ có khả năng chống lại tác hại của tia cực tím tốt hơn so với những người có mức độ vitamin D thấp
Thiếu hụt vitamin D và ảnh hưởng đến sức khỏe làn da
Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe da như viêm da, chàm, mẩn ngứa, trầy da và các vấn đề về sức đề kháng của da. Khi thiếu hụt vitamin D, da sẽ giảm khả năng phục hồi và duy trì độ ẩm, dẫn đến tình trạng khô da và bong tróc. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin D cũng làm giảm sự đàn hồi của da và làm cho da dễ bị lão hóa hơn.
Cách tăng cường lượng vitamin D cho da
Để tăng cường lượng vitamin D cho da, chúng ta có thể thực hiện các hành động sau:
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Không cần phơi nắng quá lâu, chỉ cần một khoảng thời gian ngắn như 10-15 phút mỗi ngày (nắng sớm từ 6g sáng đến 7g sáng) đã đủ để cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể (cách này dễ mà đúng không nè :3)
- Ăn uống các thực phẩm chứa vitamin D: Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá trích, trứng và sữa đều là những nguồn giàu vitamin D.
- Sử dụng supplements chứa vitamin D: Cũng là một cách tăng cường vitamin D cho da.
Nếu các bạn còn thắc mắc nào chưa được giải đáp, hãy mạnh dạn hỏi Chubby tại đây nhé
