PHỤ NỮ SAU 50: 3 DƯỠNG CHẤT QUAN TRỌNG GIÚP TRÁNH “XUỐNG CẤP” NHANH CHÓNG!
💬 Chị Mai (52 tuổi, Hà Nội) than thở:
“Hồi trẻ chị chẳng nghĩ gì, giờ mới thấy xương kêu ‘răng rắc’, trí nhớ giảm sút, tim thì lâu lâu nhói nhẹ… Phải chi biết trước mà bổ sung sớm!”
📌 Sự thật là, sau 50 tuổi, cơ thể không còn như trước – tim mạch yếu dần, trí nhớ giảm sút, xương khớp lỏng lẻo! Đợi có triệu chứng mới lo thì có khi đã muộn!
🔥 Vậy bổ sung gì để vẫn khỏe, minh mẫn, không “xuống cấp” quá nhanh? Dưới đây là 3 supplement KHÔNG THỂ BỎ QUA nếu muốn sống khỏe mạnh và tận hưởng tuổi 50+ rực rỡ!
Mục lục
CoQ10 – “NGƯỜI BẢO VỆ” TIM MẠCH & NĂNG LƯỢNG
🩺 Coenzyme Q10 (CoQ10) là chất chống oxy hóa quan trọng giúp cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ cao huyết áp và tăng năng lượng tế bào.
📌 Vì sao sau 50 tuổi cần CoQ10?
✔ Giảm nguy cơ suy tim, huyết áp cao.
✔ Tăng cường năng lượng (vì tuổi này, ai mà chẳng hay thấy uể oải?).
✔ Giảm mệt mỏi khi dùng statin (thuốc giảm cholesterol).
📚 Một nghiên cứu trên Journal of the American College of Cardiology cho thấy, CoQ10 giúp giảm nguy cơ suy tim tới 42%! (source: http://jacc.org )
👉 Liều khuyên dùng: 100-200mg/ngày.
🚨 Cảnh báo: Lạm dụng CoQ10 (>300 mg/ngày) có thể gây buồn nôn, mất ngủ.
👉 Nên chọn dạng ubiquinol để hấp thu tốt hơn!
Sức khoẻ tâm thần - tâm lý
Viên uống Bổ Tim Mạch, chống oxy hóa CoQ10 150 Plus Nz Pure Health – Hộp 30 viên
OMEGA-3 – GIÚP NÃO KHỎE, GIẢM NGUY CƠ ALZHEIMER
🧠 Omega-3 (DHA & EPA) đóng vai trò quan trọng trong duy trì trí nhớ, giảm viêm và bảo vệ não bộ khỏi lão hóa sớm.
📌 Vì sao phụ nữ sau 50 cần Omega-3?
✔ Giúp trí não minh mẫn, giảm nguy cơ Alzheimer.
✔ Giảm viêm khớp, tốt cho tim mạch.
✔ Dưỡng da, giảm khô mắt, hạn chế mất collagen.
📚 Theo nghiên cứu từ National Institute on Aging, Omega-3 giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ lên tới 47%! (source: http://nia.nih.gov )
👉 Liều khuyên dùng: 1000-2000mg DHA+EPA/ngày.
👉 Nên chọn dầu cá chuẩn IFOS 5⭐ để đảm bảo tinh khiết, loại bỏ kim loại nặng như thủy ngân, PCB.
🚨 Cảnh báo: Dùng quá liều (>3 g/ngày) có thể làm loãng máu, tăng nguy cơ bầm tím, chảy máu khó cầm.
Bổ não, tăng cường trí nhớ
Viên uống dầu nhuyễn thể Krill oil bổ sung Omega 3 Deep Blue Health – 60 viên
Sức khoẻ tâm thần - tâm lý
Viên uống bổ sung Omega 3 thuần chay Lifestream Omega 3 Vegan – 45 viên
CANXI HỮU CƠ D3K2 – NGĂN NGỪA LOÃNG XƯƠNG
💪 Sau 50 tuổi, mất xương diễn ra nhanh hơn, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Canxi chỉ hiệu quả khi kết hợp đúng với Vitamin D3 & K2!
📌 Tại sao phải bổ sung Canxi D3K2?
✔ Canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn loãng xương.
✔ Vitamin D3 tăng hấp thu canxi vào máu.
✔ Vitamin K2 “dẫn đường”, giúp canxi vào xương thay vì bám vào mạch máu (tránh xơ vữa động mạch).
📚 Một nghiên cứu từ Osteoporosis International chỉ ra rằng, kết hợp Canxi + D3 + K2 giúp tăng mật độ xương lên 13% chỉ sau 6 tháng! (source: http://springer.com )
👉 Liều khuyên dùng:
🔹 Canxi hữu cơ (Citrate/Lactate): 500-800mg/ngày.
🔹 Vitamin D3: 1000-2000 IU/ngày.
🔹 Vitamin K2 (MK-7): 90-120mcg/ngày.
Thực phẩm chức năng
Viên Canxi hữu cơ tăng chiều cao & sức khỏe xương Xtend-Life Bone Support
🚨 Cảnh báo: Quá liều Canxi (>2000 mg/ngày) hoặc D3 (>4000 IU/ngày) có thể gây sỏi thận, tăng canxi máu, nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.
👉 Kiểm tra mức Canxi/D3 trong máu trước khi bổ sung dài hạn.
BONUS: ĐỪNG QUÊN VITAMIN B12!
🔬 Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ hệ thần kinh và sản xuất hồng cầu.
📌 Phụ nữ sau 50 thường bị thiếu B12 do hấp thu kém.
✔ Thiếu B12 có thể gây mất trí nhớ, mệt mỏi, tê bì chân tay.
✔ Nên bổ sung 500-1000mcg/ngày nếu có nguy cơ thiếu hụt.
TÓM LẠI: ĐỪNG ĐỢI BỆNH MỚI LO!
✅ CoQ10 bảo vệ tim mạch, giảm mệt mỏi.
✅ Omega-3 giúp não minh mẫn, chống lão hóa.
✅ Canxi D3K2 giúp xương chắc khỏe, tránh loãng xương.
✅ Vitamin B12 hỗ trợ thần kinh, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
👉 Vận động 30 phút/ngày (đi bộ, yoga) sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn!
👉 Bạn có đang bổ sung đủ những chất này chưa? Bình luận để Dr. Chubby tư vấn nhé! 💙
Xem thêm: Cân Bằng Nội Tiết Sau 50: Bí Quyết Giúp Phụ Nữ Khỏe Đẹp Tự Nhiên
