Loãng Xương Nặng – Uống Canxi Có Còn Hiệu Quả?

LOÃNG XƯƠNG NẶNG – UỐNG CANXI CÓ CÒN CƠ HỘI CẢI THIỆN?

Bác Hoa, 68 tuổi, là một người rất cẩn thận với sức khỏe. Từ sau tuổi 50, bác đều đặn bổ sung canxi mỗi ngày, tin rằng điều này sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, gần đây bác bị gãy xương cổ tay chỉ sau một cú trượt chân nhẹ. Kết quả đo mật độ xương cho thấy bác đã bị loãng xương nặng.

Bác rất hoang mang: “Mình đã uống canxi bao năm nay, tại sao vẫn loãng xương? Giờ xương đã yếu thế này, uống thêm canxi có còn tác dụng không?”. Đây cũng là băn khoăn của rất nhiều người. Khi bệnh đã tiến triển nặng, liệu việc bổ sung canxi có giúp cải thiện tình trạng hay chỉ là vô ích?

Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra lời giải đáp!

LOÃNG XƯƠNG NẶNG LÀ GÌ? TẠI SAO NGUY HIỂM?

Loãng Xương Nặng Có Nghĩa Là Gì?

Loãng xương (osteoporosis) là tình trạng mật độ xương suy giảm nghiêm trọng, khiến xương giòn và dễ gãy. Ở mức độ nặng, chỉ một va chạm nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương hông, cột sống, cổ tay…

⚠️ Các mức độ loãng xương theo chỉ số T-score (WHO):

• Bình thường: T-score ≥ -1.0

• Thiếu xương (osteopenia) (Giai đoạn đầu của loãng xương): T-score từ -1.0 đến -2.5

• Loãng xương: T-score < -2.5

• Loãng xương nặng: T-score < -2.5 + có tiền sử gãy xương do loãng xương

👉 Lưu ý: Để biết mình có bị loãng xương hay không, bạn cần đo mật độ xương bằng phương pháp DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) tại bệnh viện.

Loãng Xương Nặng Có Nguy Hiểm Không?

🔴 Hậu quả của loãng xương nặng:

• Gãy xương liên tục: Xương dễ gãy ngay cả khi chỉ té nhẹ hoặc nâng vật nặng.

• Đau lưng mãn tính: Do xương cột sống yếu, có thể gây gù lưng, mất chiều cao.

• Tăng nguy cơ tàn phế: Gãy xương hông ở người cao tuổi có thể khiến bệnh nhân phải nằm một chỗ, giảm tuổi thọ.

💡 Vậy bổ sung canxi có còn hiệu quả không? Hay cần thêm biện pháp nào khác?

BỊ LOÃNG XƯƠNG NẶNG – CÓ NÊN TIẾP TỤC UỐNG CANXI?

Canxi Vẫn Cần Thiết, Nhưng Không Đủ

🛑 Sự thật là:

• Canxi giúp duy trì mật độ xương, nhưng KHÔNG giúp phục hồi xương đã mất.

• Nếu chỉ bổ sung canxi mà không có các yếu tố hỗ trợ khác (vitamin D, K2, thuốc điều trị loãng xương), xương vẫn yếu và dễ gãy.

Xem thêm: Loãng Xương Không Còn Là Chuyện Của Người Già – Người Trẻ Cũng Cần Cảnh Giác!

👉 Vì vậy, khi bị loãng xương nặng, canxi vẫn cần thiết, nhưng cần kết hợp với phác đồ điều trị toàn diện để đạt hiệu quả tốt nhất.

CÁCH BỔ SUNG CANXI ĐÚNG KHI BỊ LOÃNG XƯƠNG NẶNG

Chọn Loại Canxi Phù Hợp

🔹 Nên chọn:

• Canxi hữu cơ (canxi citrate, canxi từ tảo biển): Dễ hấp thu, ít gây lắng đọng.

• Kết hợp với vitamin D3 & K2 (MK-7): Giúp canxi vào xương thay vì tích tụ ở động mạch.

Xem thêm: Vitamin D3 và K2: Bộ Đôi Hoàn Hảo cho Sức Khỏe Xương và Hệ Miễn Dịch

🔻 Tránh canxi vô cơ (canxi carbonate) nếu bạn bị dạ dày yếu hoặc dễ bị táo bón.

Kết Hợp Với Các Biện Pháp Hỗ Trợ Xương

1️⃣ Dùng Thuốc Điều Trị Loãng Xương (theo chỉ định bác sĩ):

• Bisphosphonates (Alendronate, Risedronate, Zoledronic acid): Ngăn chặn mất xương, giảm nguy cơ gãy xương.

• Denosumab: Một liệu pháp sinh học giúp làm chậm quá trình mất xương.

2️⃣ Tập Luyện Đúng Cách:

• Bài tập chịu trọng lực (đi bộ, yoga, tập tạ nhẹ) giúp tăng cường sức mạnh xương.

• Tránh tập quá mạnh hoặc ngã gây gãy xương.

3️⃣ Chế Độ Ăn Giàu Canxi & Protein:

• Sữa, phô mai, hạnh nhân, cải bó xôi, cá hồi, đậu phụ giúp bổ sung canxi tự nhiên.

• Bổ sung đủ protein giúp duy trì khối lượng cơ, giảm nguy cơ té ngã.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP (FAQ)

Bị Loãng Xương Nặng Có Cách Nào Phục Hồi Không?

❌ Không thể phục hồi hoàn toàn xương đã mất, nhưng bạn có thể ngăn chặn mất xương thêm bằng thuốc điều trị, chế độ ăn và tập luyện phù hợp.

Nếu Không Uống Canxi Nữa Thì Phải Làm Sao?

Nếu không thể uống canxi do sỏi thận hoặc vôi hóa động mạch, hãy tập trung vào nguồn canxi tự nhiên, đồng thời sử dụng thuốc điều trị loãng xương theo chỉ định.

Người Bị Loãng Xương Nặng Cần Kiêng Gì?

❌ Tránh rượu bia, thuốc lá, thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều muối và caffeine – vì chúng có thể làm mất canxi trong xương.

TÓM LẠI

• Bị loãng xương nặng vẫn cần canxi, nhưng không phải là giải pháp duy nhất.

• Cần bổ sung vitamin D3, K2, kết hợp thuốc điều trị loãng xương theo hướng dẫn bác sĩ.

• Tập luyện, ăn uống hợp lý giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương.

TÀI LIỆU THAM KHẢO (TIẾNG ANH)

1. National Osteoporosis Foundation, Osteoporosis and Calcium, 2022.

2. Mayo Clinic, Osteoporosis Treatment and Prevention, 2023.

3. Harvard T.H. Chan School of Public Health, Calcium and Bone Health, 2021.