Mục lục
- 1 GÃY XƯƠNG RỒI CỨ UỐNG CANXI LIÊN TỤC 🤔
- 1.1 GÃY XƯƠNG – CÓ PHẢI CỨ BỔ SUNG THẬT NHIỀU CANXI LÀ XƯƠNG HÀN NHANH?
- 1.2 CƠ CHẾ HỒI PHỤC XƯƠNG: ĐỪNG CHỈ NGHĨ ĐẾN CANXI!
- 1.3 4 SAI LẦM KHI UỐNG CANXI SAU GÃY XƯƠNG – NHIỀU NGƯỜI DỄ MẮC!
- 1.4 4 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI GÃY XƯƠNG & BỔ SUNG CANXI
- 1.5 KẾT LUẬN: CANXI KHÔNG PHẢI “THẦN DƯỢC” CHO XƯƠNG GÃY!
- 1.6 TRÍCH NGUỒN
GÃY XƯƠNG RỒI CỨ UỐNG CANXI LIÊN TỤC 🤔
💬 Bác Minh (55 tuổi, Hà Nội) gọi điện than thở:
“Bác bị gãy xương cổ tay, đi khám xong cả nhà cứ bắt bác uống canxi suốt ngày, ai cũng bảo uống càng nhiều càng tốt. Nhưng bác uống một thời gian thấy người nặng nề, đầy bụng, có khi nào xương chưa lành mà thận bác lại bị ‘hỏng’ trước không con?”
🚨 Uống canxi có thực sự giúp xương lành nhanh hơn? Hay uống quá liều lại rước họa vào thân? Cùng Dr. Chubby giải mã ngay sự thật mà ít ai nói với bạn!
👉 Ai đang bổ sung canxi theo kiểu “càng nhiều càng tốt”, dừng lại đọc bài này trước khi quá muộn!
GÃY XƯƠNG – CÓ PHẢI CỨ BỔ SUNG THẬT NHIỀU CANXI LÀ XƯƠNG HÀN NHANH?
📌 Xương là một cấu trúc sống, không chỉ là một tảng đá canxi
📌 Xương gãy không chỉ cần canxi!
Chúng ta hay nghĩ xương = canxi, nên khi bị gãy, cứ bổ sung thật nhiều canxi là sẽ lành nhanh. Nhưng sự thật không đơn giản vậy!
📌 Xương là một cấu trúc sống, không chỉ là một tảng đá canxi
Việc xương lành lại sau chấn thương là một quá trình phức tạp, đòi hỏi nhiều yếu tố, không chỉ mỗi canxi. Quá nhiều canxi có thể gây phản tác dụng! (Theo nghiên cứu từ National Institutes of Health – NIH, bổ sung canxi quá mức có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và rối loạn hấp thu khoáng chất khác.)
CƠ CHẾ HỒI PHỤC XƯƠNG: ĐỪNG CHỈ NGHĨ ĐẾN CANXI!
Xương không tự “liền lại” chỉ bằng việc uống canxi. Cơ thể cần:
✅ Vitamin D3 – Giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
✅ Vitamin K2 – Dẫn canxi vào xương, tránh lắng đọng ở thận.
✅ Magie, Kẽm, Photpho – Giúp tăng mật độ xương, tránh xương yếu.
✅ Protein & Collagen (đặc biệt type I) – Làm nền tảng cho xương chắc khỏe hơn.
Xem thêm: Uống Canxi Nhưng Không Có D3K2 – Bạn Đang Gây Hại Cho Sức Khỏe Mà Không Biết!
Sức khoẻ tâm thần - tâm lý
Bổ sung dinh dưỡng và chất xơ
Viên collagen chay giúp sáng da Lifestream Collagen Beauty Booster 60 viên – Dr Chubby
📌 Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition (AJCN, 2008), bổ sung Vitamin K2 giúp giảm nguy cơ vôi hóa mạch máu khoảng 30-50%, hỗ trợ xương lành nhanh hơn.
4 SAI LẦM KHI UỐNG CANXI SAU GÃY XƯƠNG – NHIỀU NGƯỜI DỄ MẮC!
Uống canxi quá nhiều trong thời gian ngắn
👉 Cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500mg/lần, uống quá mức không giúp xương lành nhanh mà còn gây sỏi thận, táo bón, vôi hóa động mạch.
Không bổ sung Vitamin D3 & K2 cùng canxi
👉 Thiếu Vitamin D3, canxi uống vào không hấp thụ hết, đi ra ngoài theo nước tiểu. Thiếu Vitamin K2, canxi đọng vào mạch máu thay vì vào xương.
Bỏ qua Magie & Kẽm – Những “công nhân” xây dựng xương
👉 Canxi là vật liệu, nhưng Magie & Kẽm mới là người thợ giúp xương xây dựng đúng cách!
Ăn quá nhiều thực phẩm ức chế hấp thu canxi
👉 Trà, cà phê, rượu bia làm giảm hấp thu canxi.
👉 Ăn quá nhiều muối & thực phẩm chế biến sẵn gây mất canxi qua đường tiểu.
4 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI GÃY XƯƠNG & BỔ SUNG CANXI
1️⃣ Người lớn tuổi gãy xương có cần bổ sung canxi nhiều hơn người trẻ không?
✅ Đúng, nhưng phải kiểm soát liều lượng. Người lớn tuổi hấp thụ canxi kém hơn nhưng nếu uống quá nhiều mà thiếu Vitamin K2 & D3, nguy cơ vôi hóa động mạch tăng cao.
2️⃣ Có nên uống sữa để bổ sung canxi khi gãy xương không?
✅ Có thể, nhưng không nên chỉ dựa vào sữa. Sữa có canxi nhưng hàm lượng không cao so với nhu cầu của xương gãy.
Ngoài sữa ra còn có nguồn canxi nào dồi dào hơn không? Xem video của bác sĩ nhé:
3️⃣ Sau khi xương lành có cần tiếp tục bổ sung canxi không?
✅ Có! Quá trình tái tạo xương tiếp tục ít nhất 6 tháng sau khi xương lành, nên cần tiếp tục bổ sung đúng cách.
4️⃣ Người bị loãng xương có cần uống nhiều canxi hơn người bình thường không?
✅ Đúng, nhưng phải kết hợp tập thể dục, ăn uống giàu protein & khoáng chất khác, tránh chỉ uống canxi mà không có nền tảng vững chắc.
KẾT LUẬN: CANXI KHÔNG PHẢI “THẦN DƯỢC” CHO XƯƠNG GÃY!
📌 Gãy xương không phải cứ uống nhiều canxi là tốt! Cần bổ sung Vitamin D3, K2, Magie, Protein, Collagen để xương lành nhanh & chắc hơn.
📌 Cơ thể chỉ hấp thụ được lượng canxi nhất định, uống quá liều không giúp xương nhanh lành mà còn tăng nguy cơ sỏi thận & vôi hóa mạch máu!
💬 Bạn từng bị gãy xương và uống canxi theo kiểu “càng nhiều càng tốt” chưa? Bình luận để Dr. Chubby tư vấn nhé!
TRÍCH NGUỒN
🔗 “Calcium and Bone Healing: Myths and Facts” – National Institutes of Health (NIH.gov)
🔗 “Role of Vitamin K2 in Bone Regeneration” – American Journal of Clinical Nutrition (AJCN, 2008)
