Để bảo vệ làn da khỏe mạnh, săn chắc và quan trọng hết là “đẩy lùi” quá trình lão hóa, phái đẹp đã dùng không ít phương pháp như mặt nạ, skincare, serum dưỡng ẩm, vitamin, collagen,…rất nhiều các loại mỹ phẩm đắt tiền. Vậy một trong những phương pháp và các loại mỹ phẩm trên, giải pháp nào giúp chống lão hóa da hiệu quả nhất? Cùng Dr.Chubby tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!
Mục lục
Lão hóa da là gì?
Lão hóa là quá trình tự nhiên ảnh hưởng đến tất cả khía cạnh của cơ thể chúng ta, bao gồm cả làn da. Khi về già, da dần mất đi tính đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim và đốm đồi mồi.
Mặc dù không thể ngăn chặn quá trình lão hóa hoàn toàn, nhưng chúng ta có thể thực hiện những biện pháp để làm chậm lại dấu hiệu lão hóa và duy trì vẻ trẻ trung của làn da.
Nguyên nhân gây lão hóa da?
Ánh nắng mặt trời được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Khi các tia UVB và UVA độc hại từ ánh sáng mặt trời chiếu thẳng đến làn da sẽ gây tổn hại cho da, gây hư hỏng DNA, phá vỡ collagen và các dấu hiệu lão hóa.
Tia UVA có bước sóng dài hơn và có thể xâm nhập sâu vào da, gây ra các dấu hiệu lão hóa cực kỳ rõ rệt. Chúng tạo ra các gốc tự do và các chất oxy hóa phá vỡ collagen và elastin, dẫn đến mất độ đàn hồi và sự săn chắc của da. Còn tia UVB thì có bước sóng trung bình và chủ yếu ảnh hưởng đến bề mặt da, gây cháy nắng, hư hỏng DNA và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
Cách chọn kem chống nắng để bảo vệ da
Khi chọn kem chống nắng, chỉ số SPF (Sun Protection Factor) là một yếu tố quan trọng. Với làn da trẻ khoẻ và môi trường ít nắng nên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 30 PA (+++) trở lên cho việc bảo vệ làn da hằng ngày.
Tuy nhiên, những ai da mỏng yếu, lão hoá, da sau 35 tuổi, da đang treatment, hoặc có các vấn đề da (viêm da tiết bã, chàm, vv…) nên chọn kem chống nắng có SPF 50 PA (++++) trở lên
Có hai loại kem chống nắng chính: kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học.
- Kem chống nắng vật lý sử dụng kẽm oxit và titan dioxit làm thành phần hoạt tính chính, tạo ra một rào cản vật lý phản xạ và phân tán tia UV. Chúng được coi là lựa chọn an toàn và lành tính cho cả làn da bà bầu lẫn trẻ em
- Trong khi đó, kem chống nắng hóa học chứa các hợp chất hấp thụ tia UV và chuyển đổi chúng thành dạng ít có hại cho da.
Chubby tư vấn: “Đừng quên là hãy chống nắng kể cả khi bạn dành hẳn một ngày chỉ để nằm dài ở nhà, bởi vì ánh nắng mặt trời vẫn có thể xuyên qua lớp cửa kính dày dặn ở nhà!”
Cần làm gì để chống lão hóa da?
Bên cạnh việc chống nắng, có thể áp dụng một số cách chống lão hóa da tại nhà qua chế độ ăn uống và dưỡng da hợp lý, các phương pháp này cũng đóng góp một phần không hề nhỏ trong việc chống lão hoá da, bởi vì “you are what you eat” – Cách bạn ăn thể hiện con người.
- Uống đủ nước để duy trì sự đàn hồi và độ ẩm cho ma trận tế bào.
- Ăn chứa nhiều loại rau trái có màu sắc
- Bổ sung sữa chua mỗi ngày. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học có lợi có trong các loại thực phẩm này, chẳng hạn như carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do do tiếp xúc với tia UVA gây ra.
- Cung cấp đủ protein, bao gồm các thực phẩm giàu collagen như nước xương, cũng đóng góp vào sức khỏe da.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung dạng uống cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe da và ngăn chặn quá trình lão hóa. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bất kỳ loại nào, quan trọng để tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Dưới đây là một số loại bổ sung được công nhận rộng rãi có thể hỗ trợ sức khỏe da:
- Peptide collagen: là một thành phần quan trọng giúp da mềm mịn và đàn hồi. Bổ sung peptide collagen có thể giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên và làm giảm nếp nhăn.
- Vitamin và khoáng chất như vitamin C, niacinamide, omega-3 và kẽm là rất quan trọng cho sức khỏe da. Những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen và duy trì tính toàn vẹn của làn da.
- Acid hyaluronic: là một chất tự nhiên được tìm thấy trong da, giúp giữ nước và độ ẩm cho da. Bổ sung acid hyaluronic có thể giúp cải thiện độ ẩm cho da, giảm nếp nhăn và đường viền.
Mặc dù không thể ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng có thể thực hiện những biện pháp chủ động để ngăn chặn và chống lão hóa da và duy trì vẻ trẻ trung. Hãy áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cần thiết, xem xét sử dụng bổ sung hỗ trợ da và tuân thủ một chế độ chăm sóc da đúng cách. Từ đó, bạn có thể nuôi dưỡng da từ bên trong và bảo vệ nó khỏi tổn thương từ bên ngoài.
Hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn và sự nhất quán là chìa khóa, và một phương pháp toàn diện kết hợp chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc da sẽ mang lại kết quả tốt nhất trong hành trình của bạn đến làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Nếu các bạn còn thắc mắc nào chưa được giải đáp, hãy mạnh dạn hỏi Chubby tại đây nhé
