BỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG CÓ NÊN UỐNG CANXI? CÂU TRẢ LỜI TỪ GÓC NHÌN CHUYÊN GIA

📖 MỘT CÂU CHUYỆN NHỎ TỪ PHÒNG KHÁM…

Bác Hương – 63 tuổi, bị đái tháo đường type 2 gần 10 năm, đến kiểm tra lichen da, sau đó hỏi thêm rằng:

“Tôi bị tiểu đường mà gần đây hay nhức xương, đau lưng, có nên uống canxi không bác sĩ? Nghe bảo uống nhiều dễ bị sỏi thận, mà tôi thì sợ biến chứng lắm!”

Qua cuộc trò chuyện với cô, tôi chợt nhận ra: quá nhiều bệnh nhân tiểu đường vô tình bỏ qua việc bổ sung canxi, vì sợ rủi ro, trong khi thiếu canxi lại chính là thủ phạm gây đau nhức, yếu cơ, loãng xương và tăng nguy cơ té ngã.

NGƯỜI BỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG CÓ CẦN BỔ SUNG CANXI KHÔNG?

Câu trả lời là: CÓ – nhưng phải đúng cách và đúng liều.

🔍 Vì sao?

Đái tháo đường làm giảm hấp thu và dự trữ canxi

Người bệnh đái tháo đường, đặc biệt type 2, thường bị:

• Suy giảm chức năng thận → thải canxi ra nước tiểu nhiều hơn

• Thiếu vitamin D đi kèm → giảm hấp thu canxi ở ruột

• Viêm âm thầm (low-grade inflammation) → ảnh hưởng tới chuyển hóa xương

Nguy cơ loãng xương cao hơn người bình thường

📚 Theo một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, người bị đái tháo đường có mật độ xương (BMD) thấp hơn rõ rệt, và nguy cơ gãy xương cao gấp 1.5 – 2 lần dù chỉ ngã nhẹ.

Canxi giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Bạn có tin không? Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn giúp hỗ trợ điều hòa insulin:

• Canxi là một trong những yếu tố góp phần kích hoạt insulin từ tế bào beta tuyến tụy.

VẬY, UỐNG CANXI CÓ GÂY HẠI GÌ CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG KHÔNG?

Có – nếu dùng sai cách.

Canxi nếu bổ sung quá liều hoặc dùng không đúng dạng có thể gây:

🔸 Tăng nguy cơ sỏi thận (đặc biệt nếu không uống đủ nước)

🔸 Tăng canxi máu → mệt mỏi, buồn nôn, rối loạn nhịp tim

🔸 Cản trở hấp thu các thuốc khác nếu uống cùng lúc

💡 Tuy nhiên, các rủi ro trên gần như không xảy ra nếu:

• Uống canxi đúng liều (1.000–1.200mg/ngày)

• Kết hợp vitamin D3

• Không uống chung với sắt hoặc kháng sinh nhóm tetracycline

• Uống nhiều nước, không ăn quá mặn

NÊN CHỌN LOẠI CANXI NÀO CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG?

👉 Đây là phần nhiều người bỏ qua, nhưng cực kỳ quan trọng. Không phải loại canxi nào cũng như nhau!

Canxi hữu cơ

• Dạng dễ hấp thu nhất, không phụ thuộc vào độ acid dạ dày

• Ít gây táo bón và không ảnh hưởng đến người dùng thuốc dạ dày

• Phù hợp với người lớn tuổi, tiểu đường, hay bị rối loạn tiêu hóa

Canxi tảo hoặc canxi có kèm collagen type 2, omega-3

• Tốt cho phụ nữ sau mãn kinh, giúp tăng độ dẻo dai cho xương

• Giúp cải thiện khô khớp và da khô

Canxi có kèm vitamin D3 + K2

• D3 giúp hấp thu canxi

• K2 giúp đưa canxi vào xương thay vì lắng đọng ở mạch máu

Xem thêm: Uống Canxi Nhưng Không Có D3K2 – Bạn Đang Gây Hại Cho Sức Khỏe Mà Không Biết!

Tham khảo các sản phẩm bên dưới:

BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH CHO NGƯỜI BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

🕘 Thời điểm: uống sau bữa ăn sáng hoặc trưa (không uống lúc đói hoặc gần giờ uống thuốc khác)

💧 Nước: uống cùng nước lọc, không uống với trà hoặc sữa

⚖️ Liều lượng: 500–600mg/lần, chia 2 lần/ngày nếu cần

☀️ Tắm nắng nhẹ: trước 9h sáng hoặc sau 4h chiều để tăng tổng hợp vitamin D

NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHÁC

⛔ KHÔNG tự ý dùng nếu có sỏi thận, suy thận nặng
⛔ NÊN hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc lợi tiểu, corticoid, thuốc tuyến giáp
⛔ KIỂM TRA MẬT ĐỘ XƯƠNG định kỳ mỗi 1–2 năm để điều chỉnh liều bổ sung

KẾT HỢP VỚI CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÀU CANXI

Không nên chỉ phụ thuộc vào viên Canxi. Bạn có thể tăng cường canxi tự nhiên từ thực phẩm:

• 🥬 Rau lá xanh (cải bó xôi, cải xoăn)

• 🐟 Cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi)

• 🥚 Trứng, sữa không đường hoặc sữa hạt tăng cường canxi

❗ Lưu ý: không nên dùng sữa bò nguyên kem quá thường xuyên nếu bạn kiểm soát đường huyết chưa tốt.

CÂU CHUYỆN CỦA BÁC HƯƠNG – SAU 3 THÁNG

3 tháng sau, bác Hương quay lại. Bác khoe:

“Tôi đi đứng nhẹ nhàng hơn, không còn đau cột sống như trước. Đường huyết vẫn kiểm soát tốt, mà giấc ngủ cũng cải thiện.”

📋 Xét nghiệm cho thấy:

• Mật độ xương tăng nhẹ

• Đường huyết ổn định

• Không có dấu hiệu dư canxi

Bác chia sẻ:

“Giờ tôi không còn sợ uống canxi nữa. Quan trọng là biết uống đúng cách, bác sĩ hướng dẫn kỹ, tôi nghe theo là được.”

TÓM LẠI

Người bị đái tháo đường hoàn toàn CÓ THỂ bổ sung canxi, thậm chí còn cần hơn người bình thường nếu đang ở tuổi trung niên, bị đau nhức xương khớp hoặc có dấu hiệu loãng xương.

Tuy nhiên, việc lựa chọn đúng dạng canxi, liều phù hợp, thời điểm uống và kết hợp với vitamin D3 – K2 là chìa khóa để tránh rủi ro.

👉 Nếu bạn hoặc người thân đang mắc đái tháo đường và băn khoăn về việc bổ sung canxi, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ – vì canxi, nếu dùng đúng, sẽ là “trợ thủ” âm thầm nhưng mạnh mẽ cho sức khỏe lâu dài.

Xem thêm video về canxi hữu cơ của bác sĩ Chubby:

NGUỒN THAM KHẢO

1. Yamamoto, M. et al. (2017). Type 2 Diabetes and Risk of Low Bone Mineral Density: A Meta-analysis. Bone.

2. Rhee, Y. & Rosen, C. J. (2021). Diabetes and Bone: Emerging Links. Endocrine Reviews.

3. Weaver, C. M. et al. (2016). Calcium Supplementation and Bone Health. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.