Thực phẩm bổ sung thính lực – Tai là cơ quan thính giác quan trọng của con người, giúp chúng ta cảm nhận được thế giới xung quanh. Tuy nhiên, tai cũng rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi những tác nhân bên ngoài như tiếng ồn, ô nhiễm môi trường,…
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc bổ sung các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ thính lực và ngăn ngừa các bệnh về tai. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng tốt cho thính lực:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kẽm
- Magiê
- Omega-3
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng này, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn, bảo vệ tai khỏi các tác nhân gây hại khác như khói bụi, ô nhiễm môi trường.
Mục lục
Cây Bạch Quả (Ginkgo Biloba)
Cây bạch quả là thực phẩm bổ sung thính lực giúp tăng lưu thông máu, điều này quan trọng cho cả cơ thể và tai của bạn. Đảm bảo rằng lưu thông máu được duy trì đúng cách sẽ giữ cho cơ thể hoạt động bình thường và giữ cho tai của bạn ở nhiệt độ an toàn.
Kẽm (Zinc)
Kẽm là thực phẩm bổ sung thính lực một loại bổ sung quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về nhiễm trùng tai, kẽm nên có trong chế độ ăn uống của bạn, có thể là dưới dạng bổ sung hoặc thông qua thực phẩm như hàu, gia cầm, thịt đỏ, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho tế bào tóc khỏe mạnh, cần thiết cho chất lượng thính lực tốt.
Magiê (Magnesium)
Magiê đã được chứng minh giúp cải thiện lưu thông máu và mang lại nhiều lợi ích khác, nên nó nên có trong tủ thuốc bổ sung của bạn. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng magiê có thể giúp người có triệu chứng tiếng ù tai.
Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có thể tìm thấy nhiều trong cá hoặc có thể dùng dưới dạng viên nang. Omega-3 là một loại axit béo cần thiết giúp duy trì lưu thông máu đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, bao gồm ống bên trong tai.
Axit Folic (Vitamin B9)
Folate tự nhiên hoặc axit folic tổng hợp có trong nhiều loại thực phẩm, ví dụ như măng tây và bông cải. Điều này quan trọng để duy trì mức folate cao, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và có lợi cho những người đang trải qua mất thính lực.
Kali (Potassium)
Kali là thực phẩm bổ sung thính lực, một khoáng chất cần thiết và mức thấp đã được liên kết với mất thính lực liên quan đến tuổi tác. Kali đóng vai trò trong cơ thể liên quan đến điện giải, giúp cơ thể điều tiết các phản ứng hóa học và có điện tích dương hoặc âm. Chất lỏng trong tai bên trong, có trách nhiệm dịch các âm thanh thành các xung điện, phụ thuộc vào kali. Kali có thể tìm thấy nhiều trong thực phẩm như khoai tây, chuối, rau bina và sữa.
Tỏi (Garlic)
Tỏi là thực phẩm bổ sung thính lực, ngăn chặn vi khuẩn, nó là một chất chống nấm tuyệt vời. Vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng, vì vậy việc sử dụng tỏi là một cách hợp lý để tận dụng các lợi ích sức khỏe của nó. Tỏi cũng đã được chứng minh tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tổ bên trong tai.
Vitamin C
Vitamin C là thực phẩm bổ sung thính lực, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa hỏng hóc cho tế bào khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong trái cây, và khi kết hợp với các vitamin khác như vitamin B và E, nó có thể giúp giảm thiểu nhiễm trùng và tái tạo chất chống oxi hóa khác trong cơ thể. Nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm khả năng phát triển vấn đề về thính lực.
Resveratrol
Đây là một chất chống oxi hóa có trong nhiều thực phẩm, bao gồm vỏ nho, đã được chứng minh ngăn chặn sự hình thành cục máu. Có resveratrol trong hệ thống của bạn có thể cung cấp bảo vệ khỏi viêm nhiễm, điều này có thể bảo vệ bạn nếu bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn.
Để đôi tai khỏe mạnh, chúng ta cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu thính giác của bạn gặp trục trặc, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa và tìm kiếm những giải pháp hỗ trợ thực phẩm bổ sung thính lực phù hợp nhất.
